Tereza ŽIŠKOVÁ - stačilo málo a má Elite PRO kartu

Súťaž 2022 BFC Cup Fitness Show Liberec bola poslednou súťažou v roku 2022, na ktorej pôsobil EastLabs Photo Team. V nominácii wellnessfitness na súťažné pódium nastúpila aj Tereza ŽIŠKOVÁ, ktorá po víťazstve v kategórii nad 163cm iba tesne, o jediný bod prehrala súboj o titul absolútnej wellnessfitness šampiónky. Chýbalo málo a ŽIŠKOVÁ by získala Elite PRO kartu a to napriek tomu, že fanúšikom wellnessfitness na Slovensku (a možno aj v Čechách) je jej meno nie príliš známe. To je tiež jeden z dôvodov, prečo si Terezu ŽIŠKOVÚ bližšie predstavíme prostredníctvom nasledujúceho profilového článku. 

Priznávam, že pri nástupe kategórie wellnessfitness nad 163cm na spomínanej súťaže v Liberci, bolo veľmi ťažké určiť hneď na prvý pohľad, kto sa stane víťazkou. V tvojej kategórii si mala podstatne skúsenejšie súperky. Rozhodcovia sa napokon priklonili na tvoju stranu a keď si iba veľmi tesne prehrala súboj o absolútnu víťazku BFC Cup Fitness Show (a tým aj o Elite PRO kartu), prišla logická otázka - kto je Tereza ŽIŠKOVÁ?
Jmenuji se Tereza Žišková, pocházím z Paskova a bude mi 28 let. Vystudovala jsem Střední veterinární školu a poté vyšší odbornou školu se zaměřením na právo a ekonomii. Pracuji jako oblastní manažerka v oblasti beauty služeb v Moravskoslezském kraji.

Aká bola tvoja cesta k wellnessfitness?
Ke sportu jsem byla vedena od mala, kdy jsem 10 let dělala sportovní gymnastiku a plynule jsem přešla k fitness, kdy jsem si ho doslova zamilovala. Není to pro mě jen zvedání činek, ale je to něco, co mě hlavně psychicky dokáže hodit do pohody a „klidu“. Když jsem ve fitku, nic jiného pro mě momentálně neexistuje.

Prvních 8 let jsem cvičila spíše rekreačně, kdy jsem se sama učila techniky jednotlivých cviků a poté jsem se rozhodla v tom více zdokonalovat a vzdělávat a proto jsem absolvovala trenérský kurz zakončený certifikací. Sledovala jsem na instagramu spoustu holek, které se závodění již věnovaly a říkala jsem si, proč bych to nemohla zkusit i já sama? Toužila jsem se v této oblasti někam posunout, no a tímto prakticky začala má soutěžní „kariéra“.

Ako dlho sa venuješ wellnessfitness a aké výsledky si dosiahla v tomto športe?
První soutěžní ambice, tenkrát do kategorie bikini fitness, mě popadly v roce 2018, kdy příprava šla naprosto hladce do té doby, než mě přestala poslouchat hlava a nakonec jsem od toho na chvíli upustila. Doplnila bych, že tato snaha trvala přibližně čtvrt roku a výsledky byly viditelné.

Poté jsem pokračovala v „rekreačním“ cvičení a říkala si, že nejprve zkusím nabrat trochu svalové hmoty a uvidíme, co to přinese. Z různých stran jsem poslouchala, jakou mám skvělou genetiku a že si jednou tento svůj sen splním. Vzhledem k tomu, že jsem narozena ve znamení berana a trochu tvrdohlavá, bylo jasné, že to jednou musí klapnout. Po tomhle všem jsem si uvědomila, že je daleko důležitější mentální nastavení než samotná fyzická stránka.

Mé soutěžní úspěchy:

• 2. místo Partner Cup v Praze 2021
• 1. místo Mistrovství Moravy a Slezska v Ostravě 2022
• 3. místo Mistrovství České republiky v Kunovicích 2022
• 1. místo BFC Cup Liberec 2022

Nejvíc mě potěšilo, že jsem uspěla i v konkurenci závodnic, které se řadí mezi „profíky“.

Ako vyzerá tvoj tréning, špecificky zameraný na súťaženie v wellnessfitness?
Dá se říct, že jsem v přípravě po celý rok. Držím stravu, tréninky i cardio obdobně jako v soutěžní přípravě, jen s nižší intenzitou. Samotnou přípravu začínáme s trenérem 2-3 měsíce před soutěží.

Osvědčily se nám sacharidové vlny, kdy týden od týdne sledujeme, co to dělá s mou formou a postupně přidáváme či ubíráme. Bílkoviny držím okolo 1,8-2 g/kg váhy a tuky okolo 50 g. Silové tréninky mám 6x týdně a taktéž i cardio 30-45 min každý trénink. Můj harmonogram tréninku v přípravě může vypadat například takto:

A/ prsa + triceps
B/ ramena + přední nohy
C/ zadek, břicho
D/ záda + biceps
E/ hamstringy, břicho

Je potřeba si uvědomit, že každě tělo je individuální, ne na každého působí vše stejně a proto je důležité kontrolovat formu a adaptovat i předem nastavené plány. Nejčastěji navštěvuji Kubík Fitness (pod tímto oddílem také závodím) a Top Fitness v Ostravě. Často trénink absolvuji se svým trenérem a zároveň velmi dobrým kamarádem Lukášem. Nesmím zapomenout na důležitou roli Zbyňka, který se stará o komplexní podporu.

Príprava na súťaženie vo wellnessfitness si vyžaduje úpravu tvojho jedálneho lístka. Čo sa ti osvedčilo?
Není potřeba objevovat objevené. V kulturistice jsou řadu let osvědčené potraviny, které do diety perfektně fungují. Takže vajíčka, v konečné fázi už jen bílky, kuřecí/krůtí maso, vepřová panenka, losos, tuňák, rýže, brambory, rýžová kaše, protein, hořká čokoláda, avokádo, olivový olej, zelená zelenina (okurka, cuketa, brokolice). Ne vždycky to chutná a chutě hřešit přicházejí. Doplňky stravy které používám – protein, BCAA, vitamín C, vápník, hořčík, zinek, omega mastné kyseliny. Na trénink nohou si dávám předtréninkovku nebo alespoň citrulin na lepší prokrvení svalů.

Ako reaguje tvoje okolie na informáciu, že sa venuješ wellnessfitnesss a na výsledky, ktoré dosahuješ?
Mám okolo sebe pár kamarádů, kteří ví, že cvičím už dlouho a mám ambice v tom pokračovat. Samozřejmě jsou i tací, kteří mi to tzv. hejtují . Dělám to, co baví mě, vídím, že to přináší ovoce a jsem v tom dobrá. Nepřející lidi už jsem ze svého života vyselektovala a obklopuji se pouze těmi, kteří mě podporují a ženou dopředu. Vím, že je to se mnou občas k nevydržení, už jen proto, že jsem ten beran... do toho být čtvrt roku v dietě, hladová, unavená, vyčerpaná, ale chci Vám všem moc poděkovat, že jste tady pro mě, kdykoliv to potřebuju.

Máš nejaké wellnessfitness vzory?
Nedá se říct, že mám vzor. Každý by měl být vzorem sebe samého. Ale mám motivace - z české scény se mi líbí Kristýna Seidlová a ze zahraniční Jessica Pap. A proč? Protože Jessica dle mě má symetricky vyvážené proporce a její úspěchy mě motivují.

Aké sú tvoje súťažné, ale aj osobné plány pre rok 2023?
Momentálně jsem v přípravě na jarní sezónu 2023. Mistrovství Moravy a Slezska, Mistrovství České republiky, Diamond Cup Czechia, Mr. Universe Prague. Uvidíme, jak příprava půjde a co vše se nám podaří. Například bych chtěla zkusit i soutěž v zahraničí a nominovat se na Mistrovství Evropy. Tak držte palce!

Prečo by sa mali priaznivci silových športov určite zaujímať aj o wellnessfitness?
Silový trénink je nejlepší pomocník pro tvarování těla, zpevnění, hubnutí. Spousta žen z toho má strach, protože si myslí, že když budou zvedat váhy, tak budou velké, svalnaté...kéžby to tak fungovalo každý trénink je lepší než žádný trénink. Má to pozitivní vliv jak na mentální, tak na fyzickou stránku. Cardiem si naopak zlepšujeme zdravotní stránku a celkově tělesnou kondici.
Pokud má někdo ambice jako já a chce se posunout a vystoupit ze své komfortní zóny (postavit se před publikum, porotu, mít ladný projev na podpatcích a umět prodat formu, na které celou dobu pracoval), určitě by měl soutěž alespoň vyzkoušet. Posouvat své hranice a zdokonalovat se. Získat nové zkušenosti, znalosti. A hlavně zjistíte, co a jak na vás funguje.
Je až někdy neuvěřitelné, co se svým tělem dokážeme udělat. Ubrat trochu jídla, přidat více tréninků či cardia a forma je na světě. Nejdůležitější je ovšem sebezapření a vůle, protože bez nich se člověk neposune nikam.