Tomáš Bureš a doplnková výživa

Jozef Garec: myslím, že nepreženiem ak poviem – Tomáš Bureš je najcharizmatickejším kulturistom súčasnosti. Je jedno, či ste priaznivcami, alebo odporcami federácie NABBA, ak je vám kulturistika blízka a dokážete oceniť kvalitu, aj pre vás je zrejme Tomáš predstaviteľom toho najlepšieho, čo má česká amatérska kulturistika k dispozícii. Nie je tajomstvom, že Tomáš sa od začiatku januára naplno „oprel“ do tréningu a možno aj vy ste zaznamenali úsilie, ktoré web Vitalmax News vynakladá na mapovanie jeho prípravy na MS federácie NABBA. Jednou zo stránok prípravy, ktorá je podrobne sledovaná, je jeho suplementárna doplnková výživa, ktorá aj v jeho prípade je rozdelená do niekoľkých etáp.

Prvá etapa

Prvá etapa prípravy Tomáša Bureša začala 9. januára a končí sa tento týždeň. Mýlite sa, ak si myslíte, že hneď od začiatku Tomáš nasadil prísny diétny režim, ale pravdou je, že viac ako v minulosti si strážil nielen to čo prijíma, ale hlavne kedy. Tejto stratégii bol prispôsobený aj suplementačný plán, vďaka ktorému Tomáš už v pomerne krátkej dobe dokázal dosiahnuť svoje hmotnostné maximum – 112 kg. Aké doplnky výživy Tomáš aplikoval a v akých dávkach? Hneď si to ukážeme ...

Tréningový deň ... pondelok, utorok, štvrtok, piatok, nedeľa
Ráno na lačno:
- 6x Amino Essencial 600
- 3x BCAA Mega Caps
- 1x HMB Mega Caps
- 6x Lecitin Caps
- 2x Vitamín C
- 250 mg vápnik
- 40 mcg selén
- 4x Artrox Caps
Po raňajkách:
- 400 IU Vitamin E
- 2x B-Vitamín Caps
- 1x Taurin Mega Caps
Po obede:
- 1x B-Vitamín Caps
- 250 mg vápnik
- 2x Vitamín C
- 4x Artrox Caps
Hodinu pred tréningom:
- 3x BCAA Mega Caps
- 1x HMB Mega Caps
- 1x Taurin Mega Caps
- 6x Lecitin Caps
Okamžite po tréningu:
- 6x Amino Essencial 600
- 3x BCAA Mega Caps
- 1x HMB Mega Caps
- 2x Glutamin Mega Caps
- 6x Lecitin Caps
- 2x Vitamín C
- 250 mg vápnik
- 40 mcg selén
- 60 mg Beta Caroten
Hodinu po tréningu:
- 1x Taurine Mega Caps
- 2x B-Vitamín Caps
Po večeri:
- 6x Amino Essencial 600
- 3x BCAA Mega Caps
- 1x HMB Mega Caps
- 2x Glutamin Mega Caps
- 6x Lecitin Caps
- 800 IU Vitamin E
- 40 mcg selén
- 60 mg Beta Caroten
Pred spánkom:
- 4x Tribulus Super Caps
- 500 mg Magnesium
- 2x B-Vitamín Caps
- 2x Glutamín Mega Caps

Spotreba na jeden tréningový deň:
Amino Essencial 600 ... 18x
BCAA Mega Caps ... 12x
HMB Mega Caps ... 4x
Lecitin Caps ... 18x
Taurin Caps ... 3x
Glutamin Mega Caps ... 6x
Tribulus Super Caps ... 4x
Artrox Caps ... 12x
Vitamín E ... 1.200 IU
Vitamin C ... 8x
B-Vitamín Caps ... 7x
Selén ... 120 mcg
Vápnik ... 500 mg
Magnézium ... 500 mg
Beta Caroten ... 60 mg

Deň tréningového voľna ... streda, sobota
Ráno na lačno:
- 6x Amino Essencial 600
- 3x BCAA Mega Caps
- 1x HMB Mega Caps
- 6x Lecitin Caps
- 2x Vitamín C
- 250 mg vápnik
- 40 mcg selén
- 4x Artrox Caps
Po raňajkách:
- 400 IU Vitamin E
- 2x B-Vitamín Caps
- 1x Taurin Mega Caps
Po obede:
- 1x B-Vitamín Caps
- 250 mg vápnik
- 2x Vitamín C
- 3x BCAA Mega Caps
- 1x HMB Mega Caps
- 1x Taurin Mega Caps
- 400 IU Vitamín E
- 4x Artrox Caps
Po večeri:
- 1x B-Vitamín Caps
- 250 mg vápnik
- 2x Vitamín C
- 3x BCAA Mega Caps
- 1x HMB Mega Caps
- 1x Taurin Mega Caps
- 400 IU Vitamín E
- 4x Artrox Caps
Pred spánkom:
- 4x Tribulus Super Caps
- 500 mg Magnesium
- 2x B-Vitamín Caps
- 2x Glutamín Mega Caps
- 6x Amino Essencial 6000

Spotreba na jeden netréningový deň:
Amino Essencial 600 ... 12x
BCAA Mega Caps ... 9x
HMB Mega Caps ... 3x
Lecitin Caps ... 6x
Taurin Caps ... 3x
Glutamin Mega Caps ... 2x
Tribulus Super Caps ... 4x
Artrox Caps ... 12x
Vitamín E ... 1.200 IU
Vitamin C ... 6x
B-Vitamín Caps ... 4x
Selén ... 40 mcg
Vápnik ... 750 mg
Magnézium ... 500 mg

Záver

Spotreba na mesačný cyklus:
Amino Essencial 600 ... 480x (2 balenia ... 2.222,00 Sk)
BCAA Mega Caps ... 330x (2 balenia ... 1674,00 Sk)
HMB Mega Caps ... 110x (1 balenie ... 1.156,00 Sk)
Lecitin Caps ... 420x (2 balenia ... 948,00 Sk)
Taurin Caps ... 90x (1 balenie ... 305,00 Sk)
Glutamin Mega Caps ... 140x (1 balenie ... 637,00 Sk)
Tribulus Super Caps ... 120x (2 balenia ... 1.226,00 Sk)
Artrox Caps ... 360x (3 balenia ... 1.794,00 Sk)
Vitamín E ... 30x1.200 IU (3 balenia ... 1.212,00 Sk)
Vitamin C ... 220x (2 balenia ... 436,00 Sk)
B-Vitamín Caps ... 180x (2 balenia ... 512,00 Sk)
Selén ... 30x120 mcg
Vápnik ... 35x500 mg
Magnézium ... 30x500 mg
Beta Caroten ... 20x60 mg
Finančná náročnosť (použité doplnky VITALMAX, ceny z nášho e-shopu www.rap1.sk) ... 12.122,00 SK

Mohlo by vás zaujímať:

Diskusia k článku:

Login:
Heslo:
Nadpis:
Text:
7+7:

Bez predmetu

autor: kopcek | dátum: 12.02.2008 22:05:31

o leucine sme tu pisali v jednom z clankov a sam odporucam aplikovat 3-5 g leucinu s kazdym proteinovym napojom prave kvoli pozitivnemu efektu na narast svalovej hmoty. Lecithine ... urcite regeneracia /tomu by odpovedalo aj zvysene davkovanie v treningovych dnoch/, pozitivny vplyv na hladinu cholesterolu /neviem v danom momente, aku stravu Tomas prijima ... tak len odhadujem/

lecitin

autor: adonis | dátum: 10.02.2008 22:14:55

napadla mi este jedna vec a sice, mozno sa mylim ale kdesi som cital ze okrem tych znamych ucinkov lecitinu pomaha aj peceni, preto take davkovanie...ale opakujem, moze to byt celkom inak...

Bez predmetu

autor: patrick | dátum: 10.02.2008 16:11:22

tiez ma zarazilo 18 g lecithinu,nema to byt nahodou leucine to by som pochopil ,pretoze sucasne prieskumy dokazuju ze spolu s BCAA je prave l-leucine/napr.Leukic od Muscletechu/ top suplement pre anabolizmus

Bez predmetu

autor: adonis | dátum: 10.02.2008 11:26:27

v novom rozpise ktory mas na stranke vitalmaxu uz ma aj proteiny, takze ich uziva, mozno si chcel od tych umelin trosku oddychnut a bol viac menej na prirodzenej strave..co ma v tom rozpise asi najviac uputalo, je takmer 18 gramov lecitinu v teningovy den. kto ma predstavu preco ho suplementuje v takom mnozstve?

Bez predmetu

autor: geronimo | dátum: 10.02.2008 02:45:13

pozrel som si ten rozpis a chýbajú mi v ňom bielkovinové koncentráty. To ich Tomáš nevyužíva? Myslím, že áno, len sa na nich zabudlo.

Bez predmetu

autor: pepek | dátum: 05.02.2008 18:41:49

kvalitni strava je zaklad ale jeho plan pripravy vypada zajimave